Nasz blog poświęcony jest wspinaczce i kobietom w duecie!
Znajdziecie tu informacje gdzie najlepiej się wspinać, z kim, jak się przygotować i jaki sprzęt wybrać. Co nieco o technikach wspinaczki i o "diecie".
Nie zapominajmy o bezpieczeństwie!
Gdy wyjeżdżamy w skały, bądź też na ścianie wspinaczkowej wspinamy się z dołem należy zawsze pamiętać o kasku, to rzecz, która jest bezwzględnie nam potrzebna. Ale jaki wybrać?
-lekki
-dobrze "oddychający" - powinien posiadać dobrą wentylacje, ale też w razie potrzeby powinniśmy móc włożyć pod spód np. kaptur
-dobrą regulacje
zaczepy do latarki - podczas długiej wspinaczki może się bardzo przydać.
Jak w każdym sporcie tak i wspinaczce powinniśmy zwracać uwagę na to jak się odżywiamy, jednak podstawowa dieta osoby uprawiającej
wspinaczkę nie różni się od diety wszystkich innych.
Przede wszystkim:
jedz
różnorodnie,
nie omijaj śniadań,
zrezygnuj ze słodyczy, fast-foodów, alkoholu i
kalorycznych napojów,
Czym jest bouldering?
Jest to wspinanie na niewielkie wysokości ( ok 4-5 m.) bez asekuracji liną.Przed upadkiem chroni nas tzw. crashpad czyli przenośnych materaców oraz pomoc naszego partenra, który kontroluje nasz upadek tak, aby zapobiec uszkodzeniu ciała. Ten rodzaj wspinaczki wymaga dużej siły maksymalnej, czyli takiej, która swój najwyższy poziom wytwarza w jak najkrótszym czasie.
Wspinaczka zimą?
Wspinaczka jest sportem w którym sezon właściwie nigdy się nie kończy, w okresie jesienno- zimowym możemy trenować na sztucznych ściankach, ale zimą także możemy się wspinać. Zimowa wspinaczka odbywa się głównie w górach co łączy się z koniecznością dobrej logistyki wyjścia wspinaczkowego, umiejętności czytania pogody,
znajomości topografii oraz oceny potencjalnych zagrożeń. Czego potrzebujemy do wspinania się zimą?
Przede wszystkim twardych butów,
najlepiej z możliwością zastosowania do nich raków automatycznych.Oprócz butów potrzebne nam będą raki oraz dwa czekany wspinaczkowe. Podstawowy sprzęt do asekuracji letniej musimy powiększyć o przyrządy do asekuracji w lodzie oraz śniegu. Oczywiście nie możemy zapomnieć o odpowiednim ubraniu na zimową wspinaczkę, które osłoni nas przed chłodem i wiatrem i uchroni przed odmrożeniami.
A jeśli nie w zamarznięte góry to gdzie?
Kiedy u nas panuje zima najlepszym miejscem do wspinaczki jest południe Hiszpanii np. w El Chorro ;)
Po pierwsze - asekuracja.
Naszą pierwszą wizytę na ściance rozpoczniemy ok. 1,5 h szkoleniem z asekuracji i podstaw techniki wspinaczkowej. Podczas pierwszej wizyty warto zabrać ze sobą kogoś znajomego z kim będziemy mogli wzajemnie się asekurować, ale też ze względu na to, że zawsze będzie nam raźniej ;).
W czym się wspinać?
Strój do wspinaczki powinien być przede wszystkim wygodny i nie krępujący ruchów. Najlepszym wyjściem będzie luźna koszulka oraz spodnie dające pełną swobodę ruchów w stawie biodrowym i kolanowym. Jeśli wybieramy się na pierwszą wspinaczkę na ściance nie musimy kupować butów do wspinaczki - wystarczą zwykłe adidasy, halówki, trampki czy inne obuwie sportowe.
Niezwykle fascynującym rodzajem wspinaczki jest wspinaczka jaskiniowa. Mroczne jaskinie przyciągają swą tajemniczością. Mogą być jednak niebezpieczne dla pasjonatów wspinaczki gdyż jaskinia jest miejscem bardzo nieprzewidywalnym. Należy więc zadbać o wszystkie elementy wyposażenia z niezwykłą perfekcją. Wnętrze jaskini może zadziwić, ale także przerazić. Największym zagrożeniem są spadające kamienie i woda. Najczęściej odwiedzanymi jaskiniami w Polsce, a zarazem najprostszymi są jurajskie, świętokrzyskie, beskidzkie i sudeckie. Za najpiękniejszą jaskinię naciekową w Polsce uznaje się się Jaskinię Niedźwiedzią w Kletnie.
Kolejnym godnym polecenia miejscem wspinaczkowym jest Dolina Śląska. Jest to jedno z najlepszych miejsc do wspinaczki zimowej. Taki rodzaj wspinaczki określa się mianem dry-tooling (DT). Zyskuje on coraz większą popularność w Polsce.
Z racji że, najważniejszym elementem naszego bloga jest wspinaczka górska dla kobiet, nie może na nim zabraknąć wzmianki o najsłynniejszych kobietach- alpinistkach.
Catherine Destivelle. W 1991 roku w czasie 11 dniowej, samotnej wyprawy wytyczyła nowy szlak na zachodniej ścianie Dru.
Wanda Rutkiewicz. Jako trzecia kobieta na świecie i pierwsza Europejka zdobyła Mount Everest, zas jako pierwsza kobieta na K2.
Na blogu o wspinaczce nie może zabraknąć wzmianki o najważniejszym w Polsce zrzeszeniu wszystkich wielbicieli wspinaczki wysokogórskiej, czyli Polskim Związku Alpinistów. Powstał on w roku 1974 i od tamtej pory zrzesza on taterników, narciarzy wysokogórskich i zawodników wspinaczki sportowej. Działalność związku opiera się między innymi na organizacji wypraw międzynarodowych, nadawaniem uprawnień instruktorskich oraz ochroną przyrody wysokogórskiej i profilaktyką wypadkową w górach.
Związek Alpinistów słynie także z organizacji narodowych zawodów w wspinaczce sportowej.
Czy na pewno można "od tak" zacząć się wspinać? Oczywiście odpowiedź na to pytanie jest przecząca. By zacząć swoją przygodę ze wspinaczką należy przede wszystkim zadbać o swoją kondycję fizyczną, by być gotowym do długich, czasami męczących wypraw. Minimum treningu, dla osoby początkującej jest trening 1-2 razy w tygodniu, po 40 minut. Podstawą w treningu jest to, by był on intensywny, czyli przygotował organizm na wyczerpujące zmagania. Najlepszą forma takiego treningu może być rower, pływanie lub bieganie. Jednak by najlepiej przygotować swoje mięśnie do wspinaczki, poleca się ćwiczenie w postaci podciągania na drążku, które najlepiej buduje mięśnie ramion i barków.
Pamiętajmy, że poświęcenie w postaci ciężkiego treningu opłaci się nam, gdyż wspinaczka to jeden z najbardziej ekscytujących sportów, jakie można uprawiać ; )
Niektórym może wydawać się, że wspinaczka to sport wyłącznie dla silnych, dobrze zbudowanych mężczyzn, którzy najlepiej poradzą sobie z pokonaniem trudności na ściankach wspinaczkowych. Nic bardziej mylnego! Z racji, że nasz blog reklamuje wspinaczkę dla kobiet, warto zwrócić uwagę na to, że mamy mogą zabrać także swoje pociechy i wprowadzić je w świat tego wspaniałego sportu już od 4-5 roku życia! Jest to dobra forma rozwoju dla dziecka, gdyż pomaga mu walczyć przede wszystkim z lękiem wysokości, a także sprawia, że jest ono bardziej pewne siebie i łatwiej pokonuje postawione przed nim trudności. Jeśli rodzic zdecyduje się zabrać swoje dziecko na ściankę wspinaczkową, należy oczywiście pamiętać o odpowiednim przygotowaniu, jakim jest: dobrze dopasowany kask, profesjonalna uprząż, ochraniacze, rękawice ochronne, stabilne buty. Z takim wyposażeniem dziecko na pewno powinno sobie poradzić z małymi ściankami wspinaczkowymi (do ok 7 metrów).
Dla niezdecydowanych mam, czy na pewno pozwolenie dziecku na wspinacze jest dobrym pomysłem, polecamy najpierw skorzystać z najbezpieczniejszej formy wspinaczki, zaprezentowanej poniżej:
Wspinaczka wysokogórska, to z pewnością nie coś, do czego może zabrać się każdy, bez względu na umiejętności. Przed rozpoczęciem Twojej przygody z tym sportem należy odpowiednio się przygotować, nie tylko pod względem posiadania odpowiedniego sprzętu. Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś/ miałaś do czynienia z tą formą spędzania wolnego czasu, należy przede wszystkim nauczyć się podstaw asekuracji, autoratownictwa, wiązania się i tym podobne. Najlepiej w przygotowaniu do wyprawy po skałkach pomoże Ci wiele klubów taterniczych, które z otwartymi rękoma czekają na nowych członków. I pamiętaj!- nie ważne ile masz lat! Ta forma wypoczynku jest idealna dla osób w prawie każdym wieku, nawet dla najmłodszych ; )
Jura Krakowsko-Częstochowska jest wręcz idealna dla wszystkich uprawiających wspinaczkę skałkową. Specjalnie dla potrzeb wspinaczy został wprowadzony umowny podział na część północną i południową. Miejsce to oferuje najlepsze warunki do uprawiania wspinaczki skałkowej. Polecam.
Wyróżniamy dwa rodzaje lin do wspinaczki: Dynamiczne - do wspinaczki z tzw dołem (lina rozciąga się, co podczas odpadnięcia minimalizuje nasz upadek. Statyczne - nie rozciągają się tak mocno, w przypadku odpadnięcia pozostajemy mniej więcej na tej samej wysokości.
Lina przede wszystkim służy nam do asekuracji na ścianie wspinaczkowej. Ale o tym w kolejnym poście ;D
Poniższy filmik obrazuje, jak należy poprawnie zwijać linę ;)
.JPG)
