Przed treningiem najlepiej jest spożyć lekki posiłek złożony
z węglowodanów, tłuszczu i chudego mięsa.
Przykładowe dania:
- Pierś z kurczaka z ryżem
- Łosoś z sosem oliwkowym i szpinakiem
- Dorsz z brokułami
- Duszona wątróbka drobiowa z warzywami
Podczas treningu możesz dodawać swojemu ciału energii
niewielkimi dawkami węglowodanów (na przykład w formie batonika musli np. z tego przepisu)
Po wysiłku najlepiej dostarczyć organizmowi porządny posiłek zawierający chude mięso i cukry proste które szybko pomogą nam się zregenerować.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz